坚持每天运动一小时,可以做的运动有甩臂运动、靠墙站立、仰卧起坐、平板支撑、瑜伽、打羽毛球等,注意运动时收紧核心,可以更好的消除腹部脂肪。
搭配合理的膳食,多食用鸡胸肉、西兰花、菠菜、鱼、虾等低脂食物。
坚持每天运动一小时,可以做的运动有甩臂运动、靠墙站立、仰卧起坐、平板支撑、瑜伽、打羽毛球等,注意运动时收紧核心,可以更好的消除腹部脂肪。
搭配合理的膳食,多食用鸡胸肉、西兰花、菠菜、鱼、虾等低脂食物。
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