蛋白质、碳水、脂肪的摄入量计算方法：
1.蛋白质需求量的计算方法：首先需要确定自己去脂体重（瘦体重，在健身房里的体侧仪也可测量出），计算方法为:
总体重－总体重X18%（瘦体重单位是磅所以结果要X2.2）
蛋白质摄入量为：一般人群X0.5，一般健身人群（每周2.3次）X0.7，训练人群（一周不少于4次）X0.8
例如：该男子的瘦体重为(75-75X18%)X2.2=135.3磅，所以摄入的蛋白质含量为135.3X0.7=94.71（g）
2. 碳水化合物需求量的计算方法：每日总热量X0.5÷4
例如：该男子应该摄入的碳水化合物为2650X0.5÷4=331.25（g）
3. 脂肪需求量计算方法：总热量-碳水化合物总热量-蛋白质总热量
例如：该男子应该摄入的脂肪为（2650-331.25X4-94.71X4）÷9=105（g）
1 需要根据个人身体情况和身体活动量来计算。
2 蛋白质是身体所需营养素之一，对于大部分健康成人来说，每公斤体重需要摄入1.2克的蛋白质。
碳水和脂肪的需求量要根据个人的体重、身高、年龄、性别以及身体活动水平来计算。
3 可以通过咨询营养师，或使用一些健康管理App来计算自己每天所需的蛋白质、碳水和脂肪的摄入量。
需要注意的是，不同的人有不同的身体情况，计算结果只能作为参考，具体摄入量要根据个人情况作出适当的调整。
