我不想健美 只想塑形 体型微胖 用什么方法（普通人怎么练才可以健美）

首先我想告诉你的是，增肌粉和蛋白粉并不是增肌的良药，短时间内可以增加你的肌肉维度，但时间一长效果就会消失。最好的减肥方法是节制饮食加适量运动。总所周知：冰冻三尺非一日之寒，想减肥也不能一蹴而就，要注意循序渐进。 对于您的情况我想最好的对策是改善你的饮食结构，清淡饮食。不知您是否去健身房，如果去健身房可以一周4次一个小时的慢跑加3次小肌肉力量练习。动感单车对降脂有重要作用。