五步桩
难点：正向三步桩时落脚点不易把握，极易崴脚。
技巧：保证平衡，身体起跳后，脚掌踏在第一根桩面上，屈膝缓冲；同时另一只脚向前跨出，踏在第二根桩面上，尽量避开踩到边缘，以此类推。过三步桩重点是“跃”，即迈大步过桩的同时使自己的身体向上跃起，手臂跟着身体节奏摆动，迅速换桩。
壕沟
难点：正向通过时克服心理压力，把控好起跳距离；反向通过时，跳下、起跳要求较高。技巧：①正向通过时，与跨过三步桩相同；②反向通过时，跑至壕沟前，尽量使身体重心下压，单手撑地跳下壕沟，随即两腿用力起跳向上跃起，两手攀深坑上缘，共同发力将身体撑起。单腿屈膝上抬，脚踏或膝跪于深坑上缘，继而上提后腿，向前继续迈步跑。
矮墙
难点：正向通过斜体跨越时，双腿不协调容易导致脚勾板绊倒；反向通过时，头、手、脚不同步，不易顺利钻过洞孔。
技巧：①正向通过时，跑至矮墙前合适距离处，一脚用力起跳，身体向前上方跃起，同时另一腿也向前上方摆起，一侧手支撑于矮墙上缘。身体越过矮墙上方时，略微收腹含胸，降低重心，起跳腿迅速屈膝，收于胯下并越过矮墙着地；②反向通过时，上身弯曲压低同时提起单腿，顺势钻越孔洞，然后双手掌后推墙壁使身体迅速、完全钻出。
高板跳台
难点：正向通过时双力臂上高板易因不能掌握平衡而后仰摔倒，或者挂腿够不到板而摔下。
技巧：跑至高板前约40厘米处，双脚全力起跳，同时双臂或双手挂撑在高板上缘，借向上的惯力时两臂发力，将身体撑起，随即单腿踏上高板。需要注意的是，跃起时要将腹部贴于高板，同时上半身稍微前倾贴向高板，不至于因腿的摆动而失去平衡。
云梯
难点：云梯攀爬时，人体重心较高，若手脚着力点不稳就容易滑落，此外还要克服恐高心理。
技巧：上云梯时，双脚起跳，双手撑于云梯两侧，同时使双脚靠于云梯两侧，随即弯腰提起右脚踩在第一根横杠上，之后左脚踩在第二根横杠上，双手紧握云梯两侧，依次交替前进。下云梯时，双手要抓住最后一根杠，使身体从洞里钻出。
独木桥
难点：压低重心，保持平衡，避免侧滑摔倒。
技巧：跑至斜板前约30厘米处，单脚发力蹬地，身体向前上方跃起，以前脚掌踏蹬斜板中上部，蹬地脚迅速踏上桥面。通过独木桥时，上体稍微前倾，压低重心，两腿微屈，脚掌稍向外，两臂自然张开，以保持身体平衡。快至桥端时，用手扶一下桥面，然后着地。
高墙
难点：过高墙时腿部发力不足，登墙高度不够。
技巧：跑至高墙前约一米处，一脚起跳，另一脚以前脚掌向前下猛蹬墙的中部，借向上的冲力两手攀住高墙上缘，使身体撑上高墙。同时起跳腿迅速屈膝上抬，用小腿挂于高墙上缘，身体下潜。蹬墙腿顺势跟上身体，手臂下移并推墙借力，使身体转向跑进方向，前脚着地后继续跑进。
低桩网
难点：正向通过时，易因匍匐姿势较高而刮落装具。反向通过时，常因腿部跨越高度不足，导致绊倒。
技巧：①正向通过时，跑至网前约1.5米处，右脚向前跨一步，同时屈膝弯腰，借助惯性向下俯冲，两臂前伸，手掌着地，借两腿蹬力钻入网内。前进时，手脚并用，尽力压低身体重心，以脚的蹬力和手的扒力交替爬行。；②反向通过时，跑至网一米处一腿前摆，并跨过第一根网线，后腿的小腿稍向上外翻绕过第一根网线，并迅速前摆跨过第二根网线着地，两腿依次交替前行。
跑400米障碍需要注意以下几点：1. 高手用4步跳，如同短跑，对于初学者，可以用3步跨步，或者简单地走过栏杆去。
关键是要掌握好节奏和节拍。
2. 引体向上的能力很重要，因为手红净肯定累并且慢3. 注意节奏和配速，不要过快或过慢，避免出现拖后腿的情况，严重影响成绩4. 多练习提高技术和体能，以保证越来越好的成绩++
