1千米怎么练才能快速提高（1千米成绩怎么提高一周训练计划）

着重进行中短距离相结合训练。包括200米、400米提高速度耐力水平训练，以及800米、1000米保持速度的耐力训练。注重训练质量，每天高质量完成一到两次即可。