每天喝椰子水有什么好处啊（每天喝椰子水有什么好处和坏处）

1. 补充水分：椰子水含有高浓度的矿物质和电解质，可以有效地补充身体的水分和盐分，特别是在运动、高温天气下容易出汗时，椰子水可以起到保暖的作用。

2. 改善运动表现：椰子水含有丰富的钾，能够帮助身体维持正常的运动

椰子水是营养较为丰富的清凉饮料，其中每100克椰子水中含有21千卡能量、4.7克碳水化合物和200毫克钾等多种营养元素，属于含糖饮料。长期适量喝椰子水可维持人体所需的能量及营养，饮用后能缓解口渴。