标准的俯卧撑两手掌手指是向前还是向内相对（俯卧撑是掌根发力还是手指发力）

指尖朝外、前、内三个方向均可。朝外会着重刺激胸大肌内侧，也就是说有利于练“沟”；朝前是最普通的方法，对胸、三头、肩都能练到，不过力量也比较分散；朝内会着重刺激三头外侧。一般可以做9组，每组20个左右，每个朝向各三组，这样万无一失啦：）

向前，双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落