碧根果和山核桃哪个营养（女人吃碧根果的好处）

1 碧根果和山核桃都是有营养的。
2 碧根果比山核桃更富含纤维素、镁和铜，但山核桃含有更高的锰和蛋白质。
3 如果你想选择一种更富含镁和纤维素的坚果，可以选择碧根果；如果你更需要补充锰和蛋白质，那么可以选择山核桃。
当然，两种坚果也可以一起食用，以达到更全面的营养补充。

您好，碧根果和山核桃都是营养丰富的坚果类食品，但它们的营养成分略有不同。

碧根果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、钙、铁、锌、维生素E等营养成分。其中，碧根果的脂肪含量较高，但富含健康的不饱和脂肪酸。

山核桃也富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、钙、铁、锌、维生素E等营养成分。和碧根果不同的是，山核桃富含多元不饱和脂肪酸，尤其是ω-3脂肪酸，对心血管健康具有重要作用。

综上所述，碧根果和山核桃都是营养丰富的食品，但因为含有不同的营养成分，所以它们的营养价值有所不同。