初学者可试着将一手掌轻置于胸腔,另一手掌置于腹腔上方,抬头挺胸,全身放松。并记得吸气时腹部凸起,呼气时腹部自然凹下,将注意力集中在呼吸上面,适当的呼吸次数是每分钟约5次左右(指吸气及呼气各5次),呼吸1次约10秒至15秒。
初学者可试着将一手掌轻置于胸腔,另一手掌置于腹腔上方,抬头挺胸,全身放松。并记得吸气时腹部凸起,呼气时腹部自然凹下,将注意力集中在呼吸上面,适当的呼吸次数是每分钟约5次左右(指吸气及呼气各5次),呼吸1次约10秒至15秒。
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