单杠前水平怎么练（7天引体向上11个速成方法）

对于一般来说，单杠前水平非常难做，可以先练习坐姿屈膝，膝盖碰头，平板支撑，然后龙旗蜷腿来回举，能蜷腿保持了后逐渐伸直，再上杠，用脚踝碰杠来回做，下来时尽量慢。然后垂悬v举腿保持，蜷腿前水平，逐渐伸直。循序渐进，逐步就可以做了。