光猫和路由器可以通过以下步骤连接以跑满带宽：
1. 确保光猫和路由器支持所需的带宽，例如100M、200M、500M等。
2. 使用超五类或六类网线连接光猫和路由器，确保网线质量良好，长度不超过100米。
3. 在路由器上设置正确的WAN口连接类型，例如静态IP、动态IP或PPPoE等，根据运营商提供的信息进行设置。
4. 在路由器上启用QoS（Quality of Service）功能，可以根据实际需求设置带宽限制和优先级。
5. 尝试优化路由器的设置，例如启用WDS（Wireless Distribution System）功能进行无线扩展，或者关闭一些不必要的功能以减少干扰。
6. 如果使用的是无线连接，确保路由器支持5GHz频段，并尝试调整信道和其他无线设置以减少干扰。
7. 如果仍然无法跑满带宽，可以尝试升级光猫和路由器的固件版本，或者联系运营商寻求帮助。
需要注意的是，即使进行了上述设置，也可能因为网络拥堵、信号衰减、设备限制等原因无法跑满带宽。
要连接光猫和路由器以跑满带宽，请按照以下步骤操作：
1. 确保光猫和路由器之间的网络连接是通畅的。检查网线是否插好，网线是否完好，以及网线是否与路由器和光猫正确连接。
2. 确保路由器的电源已经打开，并且路由器已经正确配置。在浏览器地址栏输入192.168.0.1，输入默认用户名和密码（一般均为admin）。在路由器的设置界面中，选择正确的上网方式，输入ISP提供的账户密码，并确保路由器能够识别您的计算机的MAC地址。
3. 在路由器的设置界面中，找到“WAN口速率控制”或类似的选项。确保该选项已启用，并且选择了适当的连接速率（如100Mbps或1Gbps）。
4. 如果您的ISP提供QoS（Quality of Service）服务，请确保在路由器的设置界面中启用该服务。这将有助于确保网络资源的公平分配，并保证网络带宽的充分利用。
5. 定期清理路由器的缓存和日志文件。这有助于提高路由器的性能，并确保网络资源的有效利用。
6. 如果您使用的是无线连接，确保您的路由器支持5GHz频段，并且信号强度足够强大。在路由器的设置界面中，找到“无线设置”或类似的选项，并进行适当的调整以确保最佳的无线连接性能。
7. 如果您使用的是多台设备共享网络资源，请确保每台设备都获得了足够的带宽。在路由器的设置界面中，找到“带宽控制”或类似的选项，并进行适当的调整以确保所有设备都能获得足够的带宽。
8. 最后，定期检查您的网络连接是否正常。如果发现任何问题，请及时联系ISP或技术支持团队以获得帮助。
