怎么锻炼手上的筋（怎么可以练出手上的筋）

1 通过运动来锻炼手上的筋可以带来一定的效果。
2 手上的筋需要经常活动才能保持柔韧度，可以进行握力球、打乒乓球等运动来锻炼。
同时，手指的柔韧度也需要注意，可以进行指腕伸展运动，比如握住手指往身体方向拉伸。
3 平时还可以通过手指的摆动、反复握合练习等方法来锻炼手上的筋，建议每天坚持进行数次，效果会更好。

第一个动作，手腕向内上方折曲，首先要将一侧手臂伸直做准备。手掌打开，手指向上，掌心朝向内侧。用我们另一侧的手掌去握住这只手手背，向身体方向拉伸。完成后换另一侧手腕。

第二个动作，手腕向内下方折曲，首先也是将要活动的那侧手臂伸直。手掌打开，掌心朝向内侧，手指向下。用我们的另一侧手去握住这只手手背，缓慢的向身体方向拉伸。完成后换另一侧手腕。

第三个动作，手腕向上背伸，首先将活动侧手臂伸直。手掌打开，手背上抬，用另一侧手轻握住该侧手指部，将手腕向身体侧拉伸。注意动作要缓慢，重复数次后换另一侧。

第四个动作，手腕向下背伸，首先将活动侧手臂伸直。手掌打开，手背向下屈曲，手指朝下，手掌朝外。用另一侧手轻握住该侧手指部，将手腕向身体侧拉伸。注意动作要缓慢，重复数次后换另一侧。