怎么减腰腹部赘肉（快速减掉腰腹部赘肉方法）

腰腹部有赘肉，首先就是要控制饮食，然后再配合一些运动，平时把一日三餐分成5次来吃，少吃一些油炸油腻的食物，这样可以减少脂肪的堆积，另外平时可以做一些跑步，俯卧撑或者是仰卧起坐等等，推荐们都能够锻炼到腹部的肌肉，坚持一段时间之后就能够看见效果了。

患者每天可以多做一些呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑等等的运动方式都是可以减掉腹部赘肉的，但是在减肥期间也要控制自身的饮食，尽量少吃一些高脂肪高热量的饮食，以清淡的饮食为主。但是患者需要坚持做腹部的运动，才能够达到减掉腹部赘肉的效果，最起码得坚持一个月以上的时间。