少吃多餐 还是 一日三餐 更科学（少食多餐和一日三餐哪个更科学）

一日三餐好于少吃多餐，饮食模式的基础仍然是控制每日的能量摄入，三餐定时定量，选择血糖反应不过高的食材，吃营养质量更高的食物。