一个月扣篮训练计划（100天扣篮训练计划表）

30天扣篮训练计划。第1步，增强信心。

把栏架从305降到2米05，然后开始扣篮，让每一个参加训练的人都能够扣篮，然后，再把栏架镶上1栋10厘米，进行训练。

34天以后，喃家就能够顺利地回到3米05的高度，这个时候如果运动员信心十足，他跳起来也许就能够扣篮了，当然如果失败了也没关系，那就重新站到他们的任务。