一个月能瘦到3斤或者5斤左右，但是并不是特别的固定，因为每个人的体质不同，因此效果也不同。
减少饭量通常是指控制饮食，具有减肥的作用，但是效果是比较慢的，正常情况一般会瘦5斤左右，如果代谢功能比较慢，
可以瘦6到8斤左右，因为主食是我们发胖的主要原因，如果一个月不吃主食的情况下正常可以瘦到6到8斤，但是也会根据每个人的体质有差异
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