方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在10秒内安稳入睡啦!
还可以用另外一个临睡前半小时洗一个热水澡。热水澡不仅可以洗净一天的污浊,更能舒缓和放松肌肤的压力,减轻工作和生活的压力。同时临睡前洗个热水澡,可以提高体温,加强睡衣,可以帮助你更好的入睡
睡觉之前洗个热水澡,喝个热牛奶,全身放松不要想任何的事情,听听轻音乐很快就会睡着
方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在10秒内安稳入睡啦!
还可以用另外一个临睡前半小时洗一个热水澡。热水澡不仅可以洗净一天的污浊,更能舒缓和放松肌肤的压力,减轻工作和生活的压力。同时临睡前洗个热水澡,可以提高体温,加强睡衣,可以帮助你更好的入睡
睡觉之前洗个热水澡,喝个热牛奶,全身放松不要想任何的事情,听听轻音乐很快就会睡着
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