怎么快速入睡10秒钟（怎样一秒快速入睡小窍门）

1、4-7-8呼吸法利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速地入睡了。

2、冥想失眠的时候，可以放空自己，想象自己处在一个美好的画面中，可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适、放松的地方。当你放松精神，慢慢陶醉其中时，很快就能睡着了。

3、运动晚餐后等到消化完做适量运动，跑步、俯卧撑等等，毕竟人在疲惫状态下比较容易睡着。

快速入睡 十秒钟 ，你可以在白天的时候多做一些事情 ，多进行一些体力劳动 ，这样你白天消耗了大量的体力或者精神以后 ，一旦到了晚上，人处于一种放松的状态 ，所以在休息的时候 ，我们很快的 就能入睡了 。

如果人在白天之中 没有消耗多大的体力 ，也没有消耗多大的精力 ，因此 晚上就很难入睡 。