增加抵抗力怎么锻炼最有效（怎么锻炼增强抵抗力）

跑步、骑自行车

最有效的方法是积极锻炼身体，做一些有氧运动或者无氧运动，例如跑步，游泳，踩自行车，打篮球等，或者吃一些可以增加体质的药膳，例如冬虫夏草炖鸡汤，石斛灵芝炖瘦肉都可以。

您好，提高免疫力最好的运动方法是：

1. 加强体育锻炼，可以选择有氧运动，如慢跑、快步走、游泳、跳绳等，每周至少进行3次，每次20-30分钟；

2. 加强体能训练，可以选择健身、跳舞、瑜伽等，每周至少进行2次，每次30-45分钟；

3. 加强柔韧性训练，可以选择拉伸、按摩等，每周至少进行2次，每次15-20分钟；

4. 加强技能训练，可以选择网球、乒乓球、篮球等，每周至少进行2次，每次30-45分钟。