每天坚持做俯卧撑 能锻炼肌肉吗 能不能使自己的力气变大(每天晚上50个俯卧撑能练出肌肉吗)

每天坚持做俯卧撑 能锻炼肌肉吗 能不能使自己的力气变大(每天晚上50个俯卧撑能练出肌肉吗)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-21 05:17:56

每天坚持做俯卧撑 能锻炼肌肉吗 能不能使自己的力气变大

每天做俯卧撑,如果是初学者,在一定时间之内,大概一个月,是可以锻炼肌肉并使力气变大的。

但随着俯卧撑越做越多,对胸肌的刺激会越来越小,对胸肌的增长和力气的增长,都会变弱,甚至没效果。

建议在一口气能做二十个以上时,升级俯卧撑的难度,比如宽距窄距,腰间,单手,等等。

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,对腰腹也有帮助。可以变换着姿势做,这样大小臂的肌肉就都能照顾到。俯卧撑是可以强化力量的,只是收益没有器械外力大。不过只要每天坚持做,能练到一口气做几百的时候,力量也不会比练器械的小。

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