ufc选手都是怎么增重的（ufc运动员怎么增重）

UFC选手增重的方法因个体而异，以下是一些常见的增重方法：

1. 饮食调整：增重需要消耗更多的热量，选手通常会增加摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪的量，以提供足够的能量和营养。他们可能会增加肉类、鱼类、豆类、蔬菜、水果等高蛋白和高热量食物的摄入。

2. 高强度训练：选手进行高强度的力量训练来增加肌肉质量。重量训练、爆发力练习、核心训练和耐力训练可以有效增强肌肉力量和体格。

3. 补充剂：选手可能会使用一些合法的补充剂来增加肌肉质量和提高体能表现。这些补充剂包括蛋白粉、肌酸、氨基酸等，但使用这些补充剂时应遵循合适的剂量和监督。

4. 适当休息：选手需要给予身体足够的休息和恢复时间，以便肌肉得以生长和修复。