ufc选手怎么增重(ufc运动员怎么增重)

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首页维修大全综合更新时间:2024-03-09 20:29:54

ufc选手怎么增重

大量摄取水分

⼈体⼀⼩时所能吸收⽔分的最⼤量就是1公升,每⼩时补充的⽔分建议不超过1公升。此外喝下去的⽔分⼤约会有25%转成尿液排出。为了达到增重最⼤化,除了睡眠时间之外,建议每⼩时喝⼀公升的⽔直到赛前三⼩时为⽌。

ufc选手通过摄入高热量和蛋白质来增重,平时要吃五顿饭,还要摄入额外的运动补剂,比如增重粉,蛋白粉,如果赛前体重还不够,还要通过补水来增加体重。

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