1. 进阶重量级需要通过以下几个步骤。
2. 首先，要增加肌肉质量和力量，可以通过进行重量训练来增加肌肉的体积和力量。
这可以包括举重、深蹲、卧推等练习，以提高肌肉的耐力和爆发力。
3. 其次，要进行有针对性的技术训练，包括拳击、踢腿、摔跤等技术的练习和磨炼。
这可以通过与专业教练的指导和参加相关训练课程来提高技术水平。
4. 此外，要注重饮食和营养的调整，以支持肌肉的生长和恢复。
增加蛋白质的摄入，控制碳水化合物和脂肪的摄入量，保持身体的能量平衡，有助于增加肌肉质量和体重。
5. 最后，要进行有针对性的竞技训练和比赛经验的积累。
参加重量级的比赛，与其他重量级选手进行对抗，通过实战来提高自己的技术和战术水平。
6. 总结起来，进阶重量级需要增加肌肉质量和力量、进行有针对性的技术训练、调整饮食和营养、积累竞技训练和比赛经验等多个方面的努力和实践。
要在UFC4中进阶重量级，你需要专注于以下几个方面。
首先，你需要提高你的力量和爆发力，这可以通过进行重量训练和爆发力训练来实现。
其次，你需要熟悉重量级选手的技术和战术，包括近身格斗、摔跤和地面控制。
此外，你还需要提高你的耐力和心理素质，因为重量级比赛通常持续时间较长且非常激烈。
最后，你需要参加更多的比赛，与更高水平的对手交手，以提高你的实战经验和技术水平。通过坚持不懈地训练和不断挑战自己，你将能够在UFC4中进阶重量级。
