增加肌肉维度是大重量还是小重量（想让肌肉变大是大重量还是小重量）

增加肌肉维度需要采用大重量，因为大重量的训练可以刺激肌肉更深层的纤维，促进肌肉的增长和发展。

大重量的训练一般采用复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等，这些动作能够同时激活多个肌肉群，增加肌肉维度的效果更加明显。相比之下，小重量训练可能更适合于增加肌肉的耐力和定义度，但是对于增加肌肉质量的效果并不明显。因此，想要增加肌肉的人应该选择合适的重量，进行大重量训练，以达到增肌的效果。

增加肌肉维度通常需要进行高强度的训练，这包括大重量和小重量的训练。

大重量训练可以刺激肌肉生长，促进肌肉纤维的增长和修复，从而增加肌肉维度。小重量训练可以帮助肌肉适应负荷，增强肌肉力量和耐力，同时也可以刺激肌肉生长。

因此，要增加肌肉维度，需要综合进行大重量和小重量的训练，并注意合理的营养摄入和充足的休息，以促进肌肉生长和修复。