有氧后可以吃糖吗（空腹有氧结束需要马上补充糖吗）

在进行有氧运动后，体内的能量储备会被耗尽，而糖是提供能量的一种来源，因此可以适量地吃一些糖来补充能量。然而，需要注意的是，选择一些健康的糖类食品，如水果或低糖饮料，而不是高糖食品或加工糖，以避免摄入过多的糖分。另外，如果你的目标是减肥或控制体重，最好避免在运动后直接大量摄入糖分。