七大健身训练法（顶级健身训练100个技巧）

包括：有氧运动、力量训练、柔韧性训练、协调性训练、平衡训练、肌肉训练和营养管理。这些方法旨在帮助人们增强身体素质，提高健康水平，具体方法可根据个人情况进行选择和调整。

1、步行 增强心脏功能并消耗摄入的多余能量。

2、间歇训练 步行或有氧操中结合间歇训练会强化对心血管系统的刺激，从而提高身体机能并帮助你减体重。

3、深蹲 发展股四头肌、大腿后部肌肉和臀肌等非常好的健身方法。

4、弓步 大部分的下肢肌群参与运动。

5、俯卧撑 锻炼胸部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、甚至是躯干的核心肌群。

6、仰卧起坐 能拥有没有赘肉的腹部。

7、俯身划船 可以让大部分的上背肌群以及肱二头肌参与运动。