跑马拉松需要准备什么（第一次跑半马的禁忌）

1、遮阳帽/棉帽。

2、魔术头巾。

3、跑步眼镜。

4、衣服。

5、腰包或者臂包。

6、裤子。

7、腿套。

8、跑步袜子。

9、跑鞋。

最后，在跑马之前要先了解下当天的天气情况，是高温还是低温，晴天还是雨天。如果是高温的话，就要做好防晒措施，比如涂防晒霜，带空顶帽，带袖套等；如果是冷天，就要做好保暖措施，比如穿压缩衣压缩裤；如果是雨天，就要记得备好雨衣。

还有，要提前给自己准备一套干爽的衣服和拖鞋，跑完之后马上换上干净舒爽的衣服，穿上拖鞋，是真的爽啊！

马拉松必备物品清单包括以下几个方面

1. 遮阳帽/棉帽、魔术头巾、跑步空顶帽等遮阳防晒装备12. 跑鞋、跑步袜、跑步内裤、跑步短裤和短袖、冬天速干保暖跑步服等跑步装备23. 压缩裤、压缩袜等防止擦伤的装备24. 跑步腰包、心率手表、筋膜枪等辅助装备35. 乳贴(男)、运动内衣(女)等保护装备2

总之，马拉松必备物品清单应该根据个人需要和比赛环境来选择合适的装备，以确保比赛的顺利进行。