吐纳的正确方式是什么（吐纳正确的方法和心法）

步骤一 起势 双腿微屈曲,左脚向左迈出一小步,与肩同宽;双手自然掐腰,两腿弯曲,膝盖不可超过前脚尖;十趾抓地,力量用于前脚掌,立身中正,目光平视。

步骤二 吸气 眼观鼻,眼睑内收,舌抵上颚,牙齿轻扣,双唇轻闭,用鼻孔缓慢、柔和、均匀吸气,吸气时小腹内收,向前送胯,缓慢将气吸入下丹田。