站桩腿发抖 站桩时腿抖怎么办(站桩时间长了为什么腿颤抖)

站桩腿发抖 站桩时腿抖怎么办(站桩时间长了为什么腿颤抖)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-03 07:19:38

站桩腿发抖 站桩时腿抖怎么办

站桩腿抖是正常现象,一般武术初学者都会出现这样的状况,原因是腿部力量不足,或是由于站桩时间过长导致筋肉紧张痉挛。建议您采用循序渐进的方式来站桩,刚开始的时候站3分钟,坚持一个星期左右可以站5分钟,一个月左右再试着站8分钟。站桩前要做好热身准备活动,压腿、踢腿等基本功是不应当忽视的。站桩的时候如果腿抖的厉害,建议您停止站桩,走动一会儿,用手拍拍腿使得腿部肌肉放松下来,可以缓解腿抖的状况。另外,站桩的时候不要用拙力,要自然放松、呼吸顺畅,否则筋肉就会容易紧张。

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