做体力活吃什么补力气（干体力活很累吃什么能快速好起来）

身体过度劳累者可以通过饮食补充体力,患者可多吃些含优质蛋白的食物,如牛奶,酸奶,鸡肉,鱼肉等.还要多喝水,多吃新鲜果蔬,如油麦菜,花椰菜,西红柿,苹果等等都是碱性食物

吃富含优质蛋白质，鸡鸭鱼肉，优质的碳水化合物大米，玉米，土豆等主食，多吃水果补充维生素，体力活流汗多，可以打个汤放点盐，补充水分和盐。