水果有什么营养（营养前十名的水果）

水果可以补充多种营养：

1. 维生素：不同水果含有不同种类的维生素，例如维生素A、C、E等，每种维生素都有其特定的功效。

2. 碳水化合物：水果中丰富的碳水化合物可以为身体提供能量。

3. 膳食纤维：一些水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动、预防便秘、辅助减肥等。

4. 铁元素：苹果中含有较高的铁元素

水果中营养价值较多。

1.水分：快速补充人体所需水分。

2.糖分：富含大量的果糖，有利于人体迅速吸收。

3.维生素：例如鲜枣中的维生素C含量比较高，有可能是其他新鲜水果的几十倍以上。另外，草莓、橘子、橙子、猕猴桃等水果中，也富含丰富的维生素C。其余的维生素也非常多，可以满足机体需要。

4.微量元素。例如钙、铁、磷、镁、锌等，是人体构成和功能发挥的重要离子，水果当中较为丰富，可以作为饮食补充。