如何调整睡眠质量（怎样才能提高睡眠质量）

睡眠质量不好，可能是因为精神过度紧张，也有可能是思虑、过度压力过大的原因。可以通过调整饮食来调理睡眠的质量，可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，在睡前洗个热水澡或泡脚。睡觉前不要喝刺激性的饮料，保持心情舒畅。白天多做一些运动，身体累了，自然就想睡了。