维b3食物有哪些（欧米伽3食物一览表）

维B3食物有很多种，如肉、鱼、家禽、奶类、豆类等。
原因是维B3是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，必须从食物中摄取。
而这些食物都富含维B3，特别是肉类中的牛肉、羊肉和猪肉，含量最高。
另外，豆类如花生、红豆、绿豆等也含有较高的维B3。
此外，鱼类和家禽类也是维B3的重要来源。
需要注意的是，这些食物的烹制方式和加工方式会影响维B3的含量，应尽量选择比较营养的烹制方法和加工方式。

有萝卜，无花果。萝卜，十字花科萝卜属二年生或一年生草本植物，直根肉质，长圆形或圆锥形，外皮绿色、白色或红色；茎有无毛分枝；叶大头羽状半裂，有钝齿，疏生粗毛；花白色或粉红色，花瓣倒卵形，具紫纹；长角果圆柱形；种子卵形微扁，红棕色，有细网纹；花期4—5月，果期5—6月，是典型的含有维b3的食物，另一种是无花果。