适合青少年吃的维生素，主要有维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B6、维生素C、维生素B12、叶酸等。青少年属于成长时期，身体正在发育，所以，青少年可以适当增加一些身体锻炼，如多到户外进行晒太阳，对骨骼的生长以及身体的成长都有很好的帮助作用。
青少年需要吃的维生素包括：
1. 维生素A：维生素A有助于维持正常的视力、免疫系统和皮肤健康。青少年可通过食物如胡萝卜、甘蓝、菠菜、南瓜和红橙色水果等来摄入足够的维生素A，维生素D
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