25岁男人身高183CM体重90KG 求一份详细的家庭健身减肥计划(男生90kg健身房减肥计划表)

25岁男人身高183CM体重90KG 求一份详细的家庭健身减肥计划(男生90kg健身房减肥计划表)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-12 06:30:48

25岁男人身高183CM体重90KG 求一份详细的家庭健身减肥计划

一天三餐8成饱。

健身器材:哑铃、健腹轮。每1--2天健身次,仰卧起坐30--50,举哑铃30--50,俯卧撑50左右,时间半个钟至1小时按个人需要调整吧,我一般1.5--2小时

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