每天做100个蹲起有效吗（每天100个蹲起一个月有效果吗）

刚开始有效，但当你的身体适应这种训练后，效果就很低下了。深蹲主要锻炼的是大腿肌肉力量，每天100个，久而久之，身体适应了就需要加大刺激，可以负重深蹲。

有效果。

因为深蹲主要是锻炼爆发力。大多数运动的损伤是稳定肌、韧带还有结缔组织。但是深蹲有助于加强这些肌肉，预防损伤。深蹲有增肌的效果。还可以增加心肺功能、强身健体。