燕窝可以天天吃吗 每天吃多少

吃燕窝讲究少吃多餐，保持定期进食，一般建议每次3～5克，每天一次或者隔天一次，具体也可结合自身实际而定或咨询营养师指导。

燕窝的主要营养成分为氨基酸和碳水化合物，尤其富含人体必需氨基酸赖氨酸，且易被人体吸收，可为人体补充能量和必需氨基酸，营养价值较大。

燕窝还含有少量钙、铁等矿物质，并且脂肪含量低，属于优质食材。

但燕窝只是一种食品，不能代替药物