盐蒸前 首先要注意的是盐蒸的时间和温度，时间不要过长，温度不要过高。盐蒸温度不要超过42°，盐蒸一次的时间不要超过50分钟。盐蒸以宽松的盐蒸服为标准服饰，这样有利于身体放松。 盐蒸中 进入盐蒸房后，首先来回走动几分钟，让身体气血运行起来，这样有利于身体升温后，血液循环更顺畅。
一般盐蒸的正确顺序为走、卧、躺、趴四种方式，每种盐蒸的姿势，都针对了相应的亚健康状态。 例如：体寒的话建议多趴着蒸，感冒咳嗽者建议多躺着蒸等。
盐蒸的时候同样需要及时补充水分，盐蒸过程中不要做面膜，盐蒸是个排汗的过程，对于面膜的营养并不能很好的吸收，还会影响面部毛孔排汗。
盐蒸后 盐蒸后，虽然代表了一次盐蒸的结束...
1：盐蒸前：
在盐蒸前先洗好澡换上专业的盐蒸服，但不要洗头，以防受凉
进入盐蒸房首先走动几分钟，虽然盐蒸是一种静态运动，但同样需要热热身，活动下全身的筋骨，这样不仅利于随后全身气血的运行，还能起到刺激脚底穴位的功效，常言说寒从脚入，只要脚暖和了，寒气自然很难侵入体内，人体各器官自然也就健康了，所以进入盐蒸房走动几分钟是必不可少的。
2：盐蒸时
盐蒸的时候因多喝水及时补充水分，防止出汗过多造成脱水现象。
盐蒸中的40分钟左右，可以根据自己的健康情况来调整盐蒸姿势，女性朋友建议多趴着蒸，这样有利于预防女性，湿寒体质造成的月经不调、痛经、宫寒等症状。趴着蒸还有利于收腹瘦身，促进腹部多余脂肪的分解，并排出体外，达到明显的盐蒸塑形功效，这也是很多女性朋友喜欢盐蒸的主要原因。
3：盐蒸后
盐蒸后要注意保暖，防止感冒，最好是在休息大厅休息30分钟左右，等汗液自然晾干，毛孔收缩后再到外面。
盐蒸过后可以做面膜，效果会很好。尤其是对于爱美的女性朋友来说，盐蒸后做面膜保养是再适合不过了，单是很多朋友喜欢在盐蒸时做面膜，这是错误的。为什么说是错误的呢？
因为在盐蒸的时候，人在不断地流汗，此时贴面膜，是不可能能吸收到面膜的精华的，而盐蒸后毛孔处于收缩期，这时候做面膜不仅有利于护肤精华的吸收，还会对面部起到冰敷、杀菌、促进面部血液循环的效果，让皮肤更紧致更健康。
盐蒸房对女人的功效主要有以下几种:1.可以打开毛孔，加速身体的血液循环。打通身体内的环境，可以排出体内的污染物。2.可以促进伤口的愈合，排出身体内的污染物。3.增强气管，支气管的功能，有助于排痰。缓解咳嗽，痰多的症状。4.改善人体的亚健康状态，体育神经衰弱的人群具有很好的治疗作用。改善失眠的症状。具有镇心凝神的作用。
