葵花籽的热量（一把瓜子相当于几碗饭）

1. 葵花籽的热量较高。

2. 葵花籽富含油脂，每100克所含热量约为584千卡，相比其他零食，如薯片、饼干等，热量较高。

3. 饮食中合理摄入葵花籽有调节饥饿感、保持饱腹感以及增加体能耐力等功效，但过量食用仍会产生影响。

       葵花籽的热量比较高，100克葵花籽的热量是625千卡，日常长期摄入过量的葵花籽，会导致脂肪和能量摄入增加。

如果平时运动量小，膳食结构又不合理，再吃大量的葵花籽，过量的能量会转变为脂肪堆积在体内，从而出现发胖的情况。