80kg爬楼梯100层消耗多少卡（爬楼100层和慢跑5公里效果对比）

根据一般的计算方法，爬楼梯是一种高强度的有氧运动，可以消耗相当多的卡路里。根据体重和运动强度的关系，一个80公斤的人爬楼梯100层大约可以消耗400-600卡路里的能量。这个数值会因个体差异、运动技巧和速度而有所不同。此外，楼梯爬升还可以增强心肺功能、锻炼腿部肌肉，对身体健康也有很多好处。所以，爬楼梯是一种有效的运动方式，可以帮助减脂塑形和提高身体素质。