如何提高代谢养成易瘦体质

可以通过喝水和运动来提高基础代谢。水有助于人体消耗更多的能量，包括代谢在内的人体内的所有化学反应都需要水，如果小便呈淡黄色，且颜色较深，就证明每天的饮水量不够，记得在三餐前或点心前半小时，喝一杯水。适当的无氧运动促进新陈代谢，无氧力量锻炼有助于增加肌肉，而身体每增加5KG的肌肉,其基础代谢每天可提高250大卡，人体肌肉含量越高，代谢速度越快。蛋白质食品是肌肉的营养品。

要想提高新陈代谢，除了保证每天摄入足够的蛋白质之外，最好的办法就是进行无氧力量锻炼，以提高身体肌肉含量,促进基础代谢,养成易瘦体质。