腰果
腰果是一种富含各类营养物质的坚果,对人类健康非常有益。每100g腰果中含有硒34微克,比花生含量高5倍。在众多的干果中,它是硒含量最好的坚果了。所以说,补硒的话,可以多吃一些腰果。腰果含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。
巴西果含硒量高
在坚果中,巴西果(也叫鲍鱼果)的硒含量惊人,10克的巴西果提供的硒就是每天推荐摄入量(60微克)的3倍。所以,吃巴西果一次不宜太多,每天吃一两颗就行了。
腰果
腰果是一种富含各类营养物质的坚果,对人类健康非常有益。每100g腰果中含有硒34微克,比花生含量高5倍。在众多的干果中,它是硒含量最好的坚果了。所以说,补硒的话,可以多吃一些腰果。腰果含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。
巴西果含硒量高
在坚果中,巴西果(也叫鲍鱼果)的硒含量惊人,10克的巴西果提供的硒就是每天推荐摄入量(60微克)的3倍。所以,吃巴西果一次不宜太多,每天吃一两颗就行了。
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