健身多久有效果（新手健身半年真实对比）

一个月左右

锻炼身体一个月左右能有效果：

1. 锻炼时间和效果：锻炼身体一个月左右能看到明显的效果，每天运动一个小时比较适宜。前半小时消耗体内水分和糖分，后半小时消耗体内脂肪。

2. 运动要因人而异：每个人的体质不同，应选择适合自己身体的运动方式，并控制运动时长。

3. 饮食也很重要：运动期间建议多吃蛋白质食物和新鲜蔬果，避免辛辣油腻刺激性食物，以补充身体所需的营养。

坚持1-2个月吧

健身是一个长期的事情，要坚持，健身期间饮食也要规律，油腻油炸食物不要吃，配合吃一些健康清淡的食物，最重要的是坚持了。