1、先多压腿,然后练练跨步跳,就是两条腿轮流向前,前面那只腿成弓形,小腿跟大腿的角度小于90度,后面的腿用脚尖蹬地,腿伸直,然后反复做;
2、然后跑步练习的时候尽量把脚后跟往屁股上踢,多联系,天天必须要压腿,一定要热完身之后再压腿,把筋抻开了,步伐就可以加大了。
1、先多压腿,然后练练跨步跳,就是两条腿轮流向前,前面那只腿成弓形,小腿跟大腿的角度小于90度,后面的腿用脚尖蹬地,腿伸直,然后反复做;
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