跆拳道最痛压腿法 横竖叉（跆拳道初学者压腿痛苦视频）

这种方法是超级痛苦，但是出来的效果也不错，一定要坚持住。

教练给你压说明是在帮你提高， 这种既压韧带又压跨的动作，非常有效，并且自己没法一个人压，记住要坚持，祝你早日练成一字马，蛤蟆功，希望能够帮到你。