一万两千步可以消耗多少热量（1万步30天能瘦多少斤）

480大卡

一万两千步可以消耗约480卡路里的热量：根据研究数据，一万步可以消耗约400卡路里的热量，因此一万两千步可以消耗约480卡路里的热量。但这个数字还受到体重、步伐长度、速度等因素的影响。

走一万两千步可以消耗的热量因人而异，受体重、身高、年龄、性别和步行强度等多种因素的影响。但是，根据一些统计数据，一个成年人平均每走一万步（约8公里）就能消耗大约300-500卡路里的热量。这个范围在不同的人之间可能会有所差异，例如，体重较轻的人可能会消耗更少的热量，而体重较重的人则可能会消耗更多的热量。需要注意的是，步行的强度越大，消耗的热量也就越多。因此，如果你想通过走路来减肥或者消耗热量，可以适当地提高步行速度或者增加爬坡的次数，以达到更好的效果。