女式俯卧撑的正确做法（女生初学俯卧撑的正确做法）

做法一，俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。

做法二，找一个可以调整高度的长椅，双手支撑在椅面上，以普通俯卧撑的标准做12个左右。

注意，手臂打直，手掌摆放在肩部正下方，比肩宽稍微宽一些的位置

首先两手支撑身体，使两臂与地面保持垂直，腿向身体后方伸展，双手和两个脚的脚尖使身体保持平衡。

头、脖子、后背、臀部以及双腿保持成一条直线，身体挺直平起平落，体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板的位置，腹部收紧，身体保持直线。

然后保持持续一秒钟时间，再恢复原状就行