补充维生素吃什么食物最好（吃什么补蛋白质最快）

要看你缺什么维生素啦，大概如下：

1、维生素C：大部分水果、蔬菜当中会包含大量的维生素C，如猕猴桃、柠檬、柑橘、柚子、西红柿等食物；

2、维生素B：维生素B通常在谷物类食物当中含量较丰富，如小麦、黑米等，豆类食物当中也有一定的含量，如大豆、红豆、绿豆等。此外，瘦肉中也富含丰富的维生素B；

3、维生素A：通常在动物肝脏中维生素A的含量较为丰富，对眼睛较有益处，如猪肝、鸡肝等。

这个问题你没有明确的说到底是补充哪一类，比如是B还是C。蛋类；鸡蛋里含有丰富的维生素E、B2、A、D等。芹菜和胡萝卜也含有多种维生素。