包心菜的营养价值(吃包心菜的好处和坏处)

包心菜的营养价值(吃包心菜的好处和坏处)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-20 11:43:53

包心菜的营养价值

包心菜是一种蔬菜,也称为卷心菜、甘蓝、结球甘蓝等,属于十字花科植物甘蓝的卷心菜茎叶。它在不同地区有不同的名称,如圆白菜、洋白菜、包心菜、大头菜、高丽菜、莲花白等。

包心菜富含维生素C、维生素B、叶酸和钾离子等营养成分。

答;包心菜的营养价值〔含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素C〕

食材:包菜,红薯粉条,鸡蛋,葱蒜沫,盐,酱油,胡椒粉,蚝油,葱花等。

做法步骤:

第一步:准备一把红薯粉条,提前用水泡软,红薯粉有很多种的,我喜欢吃这种纯红薯粉条,颜色稍深一点,但吃起来口感特别好。

第二步:包菜去了老叶后,洗净切丝,我准备的这个包菜有点大,所以今天我切了大半个,其实也不算多的,包菜切的时候看着好像很多,熟了后其实没多少的。

第三步:锅中烧开水,把泡软的红薯粉条放进去烫至透明,完全透明后,就可以把它夹起来了,然后放到冷水中盘中,用筷子搅一下,把它打散,再倒到篮子中,用清水再冲一下,稍微晾干水分备用。

第四步:准备几个鸡蛋,我这里准备了四个,打入碗中,加少许盐,把鸡蛋打散。

第五步:锅中下油,油热后倒入鸡蛋液滑熟,然后弄碎,再盛出备用。

第六步:锅中再下油,倒入提前准备好的葱蒜末,把它们爆香,爆香后加入包菜丝,把它炒熟。

第七步:包菜丝炒至差不多全熟,加入适量的盐,酱油,翻炒均匀,再倒入鸡蛋,粉条,翻炒均匀,要快速翻炒,不然很容易糊锅的,翻炒均匀后,再来点胡椒粉,蚝油,葱花,再次把它翻炒均匀。

第八步:翻炒均匀后就可以出锅了,如果喜欢吃辣的,可以再来一点蒜蓉辣椒酱,把它翻炒均匀再出锅。

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