跑步适合吃什么补充能量（跑步途中吃什么补充能量）

跑步是一项高强度的运动，需要大量的能量来支撑体力和耐力。因此，跑步前后的饮食非常重要。合适的饮食可以帮助人们补充能量，保持身体的健康状态。在跑步前，可以选择一些高碳水化合物的食物，如面包、燕麦、香蕉等，这些食物可以提供人体所需的能量。

在跑步后，可以适量摄入一些蛋白质，如鸡肉、豆类、鱼类等，这些食物可以帮助身体恢复并修复肌肉组织。此外，还应该多喝水，保持身体的水分平衡。